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今年7月7日為小暑。小暑意指天氣開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。在飲食上要清淡，少食油膩，多吃些解暑健脾的食物。

衣寬邊遮陽帽最耐熱

　　寬邊遮陽帽的熱阻率較高，而頭巾的遮陽效果較差，最好不用。

　　年老體弱或幼小嬰兒不宜輕易暴曬，尤其應少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑。

　　夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂于接受的調節體溫防暑的穿戴用品。

　　食多吃苦味和酸味食物

　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。在干鮮果品中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。吃苦味食物要適量，否則傷胃。

高溫天氣，人們出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加點醋，防止胃腸道疾病發生。此外，持續高溫下及時補充水分很重要，但飲水多了會稀釋胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

住室內外的溫差不宜過大

　　預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1—3小時后關機，要多利用自然風降低室內溫度；室溫最好定在25—27℃，室內外溫差不要超過5℃；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服；下班回家后，先洗個溫水澡。

　　行防疲勞、爆胎和自燃

　　駕駛員在高溫天氣下要注意做好“三防”，即防疲勞、防爆胎、防自燃。

　　防疲勞 夏季是容易引起困倦和疲勞的季節，駕駛員疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加，嚴重時會失去對車輛的控制能力。預防疲勞是生死攸關的大事。

　　防爆胎 汽車長時間在高溫的路面上行駛，極易引發爆胎事故。發生爆胎時如車輛行駛速度過快，車輛會失控而導致側翻、碰撞等事故。

　　防自燃 由于天氣炎熱，車輛發生自燃的幾率倍增。

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